澎湖每天電子報-大倉社區

國中技藝教育競賽  學生多元職業試探藝展長才

 

〈記者吳素貞／澎湖報導〉澎湖縣政府積極落實技職教育向下扎根，建立孩子正確職業價值觀，縣內所有國中都有開辦國中技藝課程。為表揚109學年度國中技藝教育競賽成績優異的學生，於21日在文光國中視聽教室舉行頒獎，縣長賴峰偉親自表揚「國中技藝競賽」獲獎學生及指導老師。
   

為肯定澎湖縣國中學子在技藝學習上的豐碩成果，縣府教育處3月20、21日於澎湖海事水產職業學校、文光國中及文光國小，舉辦全縣國中技藝教育競賽，在「食品」、「餐旅」、「設計」、「商管」、「家政」等5職群的競賽項目中，同台競技爭取佳績。技藝競賽主題有食品職群的烘焙「戚風蛋糕捲」、餐旅職群的中式料理「金菇炒肉絲」、家政職群的美髮「創意宴會編梳」、商業管理職群的「中文輸入」及設計職群的「宣傳單設計」等，兼具美味、創意、實用等特色，內容豐富且精彩。經過2天激烈競技，從參賽的104位學生中脫穎而出34位獲獎，21日下午於文光國中視聽教室舉行的頒獎活動中接受表揚。
   

賴峰偉縣長致詞時表示，感謝校長及指導老師們的辛勞付出，相信在場的每一位學生都相當賣力，才有這樣的成績，也強調技藝教育最主要的是鼓勵學生們發掘自己的興趣，幫他們多認識各種職業與試探，學問是完整性的，不一定要國中階段急於選擇，在選擇之前需全方位接觸，充分思考後，在高中或至大學再作抉擇也可以，所謂「工欲善其事，必先利其器」，學校教育便是提供這個「器」，讓孩子們將來都能出類拔萃、頂天立地，讓我們一起為教育界加油努力。會中，為感謝澎湖海事水產職校提供食品、餐旅職群競賽場地，特地頒發感謝狀，並一一頒發技藝競賽獎項。
 

教育處表示，109學年度縣內14所國中皆開設技藝教育班、職探中心每年於學期間及寒暑假辦理職業試探育樂營，企盼透過適性輔導及多元職業試探，從國中小階段就能發掘每個學生的性向與興趣，協助學生瞭解自己、發展其潛能，培養積極、樂觀之態度及良好之品德、價值觀，並認識工作世界及所需基本知能。
 

澎湖縣109學年度國民中學技藝教育競賽成績如下：
一、 食品職群：第一名：文光國中楊凱媞(指導老師：鄭採艾)；第二名：文光國中洪維劭(指導老師：鄭採艾) ；第三名：澎南國中陳鈺秀(指導老師：鄭採艾) ；第四名：志清國中陳俊佑(指導老師：鄭採艾) ；第五名：志清國中蕭新穎(指導老師：鄭採艾) ；第六名：中正國中洪詩涵(指導老師：鄭採艾)；佳作：七美國中陳鈺君(指導老師：鄭淑卿) ；佳作：中正國中蔡宗澔(指導老師：鄭採艾)。
二、 餐旅職群：第一名：鳥嶼國中吳珮辰(指導老師：蘇淑紋)；第二名：白沙國中許哲宇 (指導老師：方雅惠)；第三名：馬公國中張恩慈(指導老師：葉韵翔)；第四名：馬公國中 陳睿忻 (指導老師：葉韵翔)；第五名：西嶼國中洪志宏(指導老師：許快樂)；第六名：西嶼國中陳慶霖(指導老師：許快樂)；佳作馬公國中 魏芷婕 (指導老師：葉韵翔)；佳作：西嶼國中 陳介興(指導老師：許快樂)；佳作：西嶼國中顏鈺倫 (指導老師：許快樂)。
三、 家政職群：第一名：湖西國中劉怡妏(指導老師：呂淑燕) ；第二名：西嶼國中許維欣(指導老師：賀翠屏) ；第三名：湖西國中趙筱榆(指導老師：呂淑燕) ；第四名：鎮海國中吳鈺婷(指導老師：呂淑燕) ；第五名：鎮海國中鄭鳳妞(指導老師：呂淑燕) ；第六名：西嶼國中劉凱媚(指導老師：賀翠屏) ；佳作：西嶼國中盧宥妤(指導老師：賀翠屏) ；佳作：白沙國中歐采梅(指導老師：呂淑燕)。
四、商業與管理職群：：第一名：馬公國中陳立翔(指導老師：黃志尚) ；第二名：馬公國中游怡恬(指導老師：黃志尚) ；第三名：馬公國中呂新一(指導老師：黃志尚) ；第四名：西嶼國中許元勝(指導老師：鄭之偉)。
五、設計職群：第一名：文光國中歐宸妤(指導老師：范光男) ；第二名：文光國中蔡穎(指導老師：范光男)  ；第三名：中正國中陳宇皓(指導老師：郭盈均) ；第四名：文光國中鍾嘉芸(指導老師：范光男) ；第五名：中正國中許晴雅(指導老師：郭盈均)。 

「食物的溫度，影響食物的消化很大

妳不能不相信，這是有研究的？」
 

                                     台大註冊主任  洪泰雄

●冰冷食物會延緩胃的蠕動，如喝一杯冰水或吃一大杯冰淇淋，胃的溫度，由攝氏37度，突然「降低攝氏11度左右，這種現像大約須半小時以上 ，才能恢復溫暖，在這段時間內，一切胃的消化分解蠕動完全停止」。
 

因此勿於夏季貪涼，吃冰冷食物，或於飯前喝冰開水，不但把消化液稀釋，而且影響胃的消化機能，常會導致消化不良。 

湖西好鄉 植樹寫生活動250餘人共襄盛舉

（記者李復源報導）湖西鄉公所於13日上午舉辦「帶著春天去郊遊」植樹寫生活動，活動共有近250人參與，與會貴賓包括副議長陳雙全、中油澎湖營業處處長李忠穎、議員許育愷、陳振中、陳慧玲、國民黨澎湖縣黨部主委許國政、楊曜立委服務處段湘玲助理、代表李麗美、曾才發、成功國小校長朱劍忠等人，在鄉長吳政杰的領軍下，一同走入夢境~通往成功之路綠美化公園，見證湖西好鄉活水般的社造能量與志工的努力，為地方帶來更多祝福與進步的動力，也為我們所居住的環境，植下生生不息與永續發展的希望。

　吳政杰表示，感謝中油澎湖營業處處長李忠穎對於湖西鄉各項睦鄰回饋的支持與認同，給予贊助本次活動經費，也非常感謝成功村村長蕭文瑞、理事長李毓仁及各村落與社區鄉親志工的同心努力，對於社區營造及環境綠美化的付出，一同營造出美好的湖西家園。

　透過本日舉辦的寫生植樹活動，促進各村、各社區的交流與分享；湖西鄉立幼兒園親子們與成功國小師生也都一同參與這個充滿燦爛與活力希望的活動，大家共同種下「鳳凰木」與「矮牽牛」等花草，為公園綠地增添春天的繽紛色彩。

閩南語說故事比賽 賴峰偉盼傳承與發揚本土教育
 

〈記者吳素貞／澎湖報導〉澎湖縣長賴峰偉13日出席國小學生閩南語說故事比賽時表示，閩南語是澎湖重要的文化資產，呈現先民在生活上的寶貴經驗與智慧，他期許小朋友了解自己的文化，並親近、關懷這片孕育我們長大的土地。

　賴峰偉指出，多數澎湖人的母語是「閩南語」，尤其澎湖腔鏗鏘有力，許多口耳相傳的俗語與諺語讀起來饒富節奏與押韻，能用閩南語訴說在地的人文歷史，更具傳承的意義。

賴峰偉表示，閩南語的特色豐富且優美，同時呈現出先民在生活上的寶貴經驗與智慧，為讓下一代更瞭解自己的文化，透過閩南語故事比賽，感受鄉土語言之美，培養學童熱愛鄉土情懷。

109學年度國小學生閩南語說故事比賽13日上午在特綜館舉行，由中屯國小承辦，分A（1-3年級）、B(4-6年級）兩組，計有14校40位學生參加。比賽以澎湖相關的人事物為主題，參賽選手卯足全力，結合手勢、道具、服裝，讓比賽猶如一場精彩絕倫的表演。
 

風櫃國小水環境巡守隊獲全國特優  賴峰偉頒獎表揚

〈記者陳猛／澎湖報導〉澎湖縣風櫃國小水環境巡守隊榮獲「109年度全國優良水環境巡守隊」特優獎殊榮，縣長賴峰偉12日特頒墨寶表揚師生與社區，肯定他們用實際行動愛家、愛海，共同守護水資源。

　賴峰偉表示，風櫃國小是澎湖縣海洋教育資源中心所在地，積極推動海洋文化、海洋生態與海洋休閒，有海洋小學之稱。他感謝風櫃國小師生、社區團結一心，為澎湖的海奉獻，守護海洋資源。

　風櫃國小校長林妍伶表示，風櫃國小在民國98年成立水環境巡守隊，除了定期進行巡檢、淨灘任務，更結合風櫃社區，共同維護風櫃海岸線的整潔，學生以行動表達對環境的關心與愛護，與海洋教育課程相互呼應。

　環保局指出，自民國93年至今，澎湖已有19支水環境巡守隊，共407名隊員，分布於馬公市、湖西鄉、西嶼鄉以及望安鄉，隊員們自主維護海灘整潔、岸際巡守、湖庫巡查及污染事件通報，是澎湖在地的重要環保力量。

　澎湖縣政府表示，「109年度全國優良水環境巡守隊」評選，全國計有456隊參選，選出特優獎3隊、優等獎7隊及甲等獎12隊，風櫃國小水環境巡守隊奪得特優獎項，展現澎湖耕耘已久的環保能量。 

賴峰偉、劉陳昭玲出席國中小美術班成果展 

期許學生揮灑創作能量

〈記者吳素貞／澎湖報導〉中正國小、馬公國中美術班12日上午於文化局中興畫廊舉行教學成果展，澎湖縣長賴峰偉、澎湖縣議會議長劉陳昭玲出席開幕儀式時肯定學童藝術創作天分，期許小小藝術家們繼續發揮才華，並感謝美術班教師的奉獻，奠定學生日後創作根基。

　賴峰偉表示，此次美術班成果展作品包羅萬象，令人驚豔，他希望持續發揮豐富聯想力，融入多元畫作中，讓澎湖美術在全國藝術殿堂綻放光彩。

　劉陳昭玲表示，中正國小與馬公國中美術班是澎湖美術教育的搖籃，從國小三年級到國中三年級的七年養成教育中，種下創意與美感種子，等待日後成長茁壯，她感謝老師耐心的指導與付出，為澎湖藝文人才扎根。

　中正國小、馬公國中美術班教學成果展12日上午於文化局中興畫廊開幕，兩校美術班教學成果展已實施數十年，以培養優秀美術人才為理念，藉由兩校合作展示美術班豐碩教學成果，分享孩童成長喜悅。

　今年中正國小與馬公國中美術班作品成果展於3月12日起至3月28日，此次聯展包含繪畫、版畫、水墨、平面設計、水彩、立體造型、素描、陶藝、工藝等共300餘件作品。其中「樹･造」裝置藝術，以雷射切割光碟片打造4種不同造型花片，整合立體造型表達、電腦繪圖、操作雷切機、機電整合及組合線路完成創作，立體藝術創作成為聯展吸睛亮點。 

國立澎湖科技大學與天力新能公司簽訂合作意向書

〈記者李復源／澎湖報導〉國立澎湖科技大學與天力新能公司，11日下午由翁進坪校長與天力新能公司陳聰華執行長，在縣府蔡淇賢處長見證下簽訂澎湖綠能發展合作意向書，進行澎湖綠能與儲能系統的研發合作與產業推動，促進澎湖達成「低碳島」之願景。

據國立澎湖科技大學副校長吳文欽表示，澎湖科技大學自95年起推動全校綠能研發應用，目前學校有10%用電屬於綠能，並申請科技部經費，設置亞太地區唯二的小型風機國際認證中心，近年更獲得教育部設置太陽光電特色類特優獎項。由於太陽能、風能都是澎科大電機系發展的方向，雙方相談甚歡，天力新能公司一行人除聽取澎科大這幾年發展綠能的經驗，該公司執行長陳聰華也分享他們在風機葉片設計生產能力及國際最新風機發展技術經驗，雙方對未來建教合作，發展風力發電和零碳綠能供應鏈重點產業有高度共識。

風機大廠Enercon公司在台灣執行董事Bart Linssen表示，非常高興有機會能與天力新能公司與澎科大合作為地方民眾福祉作出貢獻，共同研究澎湖的風機噪音聲源與特性並提出降低噪音的解決方案，目前澎科大已有2位電機系畢業學生在Enercon公司上班。天力集團董事林怡文也表示，目前天力集團已將台灣的風電產業種子菁英團隊送往丹麥研習，藉由此次和澎科大及Enercon的產學合作，集團將投入培養更多澎湖的年輕子弟兵，配合風力電廠的開發建置，除增加澎湖的工作機會外，也讓他們能在家鄉土地藉由國際產業舞台而發光發熱。

白沙國中體育館8月完工啟用  賴峰偉指示對外開放 

供社區運動健身

〈記者吳素貞／澎湖報導〉澎湖縣長賴峰偉11日視察白沙國中新建體育館時表示，體育館採用綠建築可節能減碳，空間寬敞明亮，他要求教育處在體育館完工後，能對外開放，供社區居民運動健身。

　教育處表示，白沙國中體育館規劃1座籃球、4座羽球及1座排隊場地，並設有多功能舞台、影音控制及機電等空間，體育館2樓設置平面看台，可觀賞運動比賽及大型表演活動。

　教育處指出，白沙國中體育館建築採用綠建築，屋架為鋼桁架構，安全又經濟，並考量澎湖當地「鹹水煙」特殊氣候條件，建築層面及外牆採用耐蝕，防鹽害材料。

　賴峰偉說，白沙國中打造一座兼具禮堂功能的休閒運動場館，除滿足學校體育教學需求外，也可對社區居民開放，充實運動休閒場所。

　賴峰偉11日上午在教育處長蘇啟昌陪同下前往白沙國中，聽取建築師簡報體育館設計特色與工程進度。賴峰偉要求工務處督促興建廠商，在今年8月如期完工啟用，下學期開學前，提供學生舒適的運動場地。 

澎科大澎湖在地特色原料利用及新產品開發成果展圓滿成功

〈記者吳素貞／澎湖報導〉國立澎湖科技大學11日舉辦「澎湖在地特色原料利用及新產品開發成果展」，所發表產品計有仙人掌小舌餅、仙人掌琥珀糖、花生雪Q餅、南瓜優格雪酪、風酥茹條以及仙人掌泡菜等多種加工產品，一推出即造成全校轟動，吸引眾多師生員工踴躍前往品嚐、評比，氣氛十分熱絡。

  新產品成果展示活動於下午2點30分起假教學大樓中庭舉辦，本次產品發表活動主要目的除了學生能展示辛苦研發成果之外，更希望能藉由這活動與澎湖在地業者建立研發互動平台，以提升澎湖在地特色原料之利用價值，營造地方特色商品，並能帶動未來澎湖地區產業的發展。

國立澎湖科技大學新產品開發授課老師張弘志表示，本次新產品開發展示活動是由教育部高等教育深耕計畫之創新創業課程的課程設計下所展現的成果。此次澎科大食品科學系新產品開發主題鎖定澎湖當地的特色原物料為原料，研究發展多樣性的加工產品。目前澎湖當地的最受消費者喜好的產品，還是以干貝醬及仙人掌相關產品為最大宗，然而消費者的喜好習性常常隨著時間或潮流而改變，所以需要年輕人發揮巧思與創新思維，尋求新穎的產品，來刺激並活絡澎湖當地食品產業。

  食品科學系賴佩雯同學表示，這個產品開發課程，結合澎湖當地業者進行產品的設計開發，在開發過程中非常累，但是都覺得受益良多，不僅把學校學習的專業知識和技術整合應用，而且針對澎湖業者的需求進行加工製程設計，看到許多師長和同學的支持和業者的滿意，覺得自己的努力非常值得。

食品科學系陳樺翰主任表示，系上三年級學生利用澎湖當地農漁產品，先行初步加工成原物料，再依照業者需求和產品特性進行開發。所有新產品的醞釀均由各個學生團隊從概念收集、產品試做、配方修正及衛生安全檢驗分析等等，運用在澎科大食科系期間所學之技能和知識開發而成，學生有此等成果的展現實屬不易。

國立澎湖科技大學食品科學系大三同學在新產品展示發表會之後，將會把自己研發的成果，付諸實務操作，進行小規模生產實作。學生會以在校的學習的技術和知識，完全比照業界產品生產管理的模式，進行小規模生產和販售。產品指導老師張弘志副教授表示，整個課程設計是希望學生在這課程的實務操作，能夠縮短學習和實務的差距，對未來學生的就業將有所助益。

賴峰偉宣示兩年內全縣設置共廚  提升午餐品質 

並減輕教師負擔
 

〈記者吳素貞／澎湖報導〉澎湖縣長賴峰偉3日上午視察五德國小共廚廚房時，要求教育處未來兩年內在五鄉一市完成設置共廚，透過多校共同供餐，提升學校營養午餐品質，減輕教師行政負擔。

賴峰偉在教育處長蘇啟昌、共廚學校群校長陪同下前往五德國小瞭解共廚營運狀況、食材驗收作業，並進行豬肉萊克多巴胺快篩試劑檢測，檢驗結果豬肉萊克多巴胺殘留量為零。

　五德國小校長翁清課表示，共廚廚房自109學年度開始進行供餐，萬事起頭難，但因為是對的事，所以責無旁貸。校群們突破困境在計畫啟動後半年內順利供餐，運作期間不斷修正，透過學校及校群同仁的努力及縣長、教育處的大力支持，目前每日供餐約356人，未來將持續精進，嚴格把關餐食品質。
 

教育處表示，109學年度起，學校營養午餐所用的豬、牛肉品必須全面使用國產肉品，不得檢出萊克多巴胺，相關供貨契約已於去年全面完成換約作業。教育處並完成採購萊克多巴胺快篩試劑，發放至全縣國中小及幼兒園74個供餐廚房自主抽驗。
 

教育處表示，校園食材採用國產時可追溯食材(有機、產銷履歷、CAS及臺灣可追溯農產品)，嚴格把關學生食安，提供安全的學習環境，縣府將持續推動五鄉一市的共廚作業。

賴峰偉說，做對的事情，不怕困難，他鼓勵校長持之以恆，積沙成塔，不斷「試誤學習」，一一解決學校共廚問題，充實共廚設備，提升學生營養午餐品質。
 

賴峰偉表示，縣府與議會立場一致，堅持豬肉萊劑「零檢出」，縣府已啟動防堵機制，加強肉品萊劑檢測，全縣公私立幼兒園、國中小、老人餐食全面採用國產豬肉，嚴格稽查標章、食材，落實標示規定，並設置澎湖進口豬肉儀表板，提供民眾查詢。
 

「馬公高中美術班第27屆畢業美展」改至2月24日展出

●文化局在中興畫廊舉辦「國立馬公高級中學美術班第27屆畢業美展」展出，開幕日期原訂2月21日上午10時，改至110年2月24日上午11時10分，地點不變，特此週知【相關照片係摘錄自國立馬公高級中學美術班教育網站】【110年02／18下午發布】。 

吃辣椒到底會不會傷害胃，造成胃潰瘍或息肉？

                                台大註冊主任  洪泰雄

前言
　印尼人平均壽命從1970年的40歲提高至1990年的60歲，比台灣人短命許多，是不是喜吃辣椒有關，我曾看到一位印尼看護工，常吃辣椒，而且吃到流眼淚，做胃鏡檢查，有五顆息肉分散在胃部各處，她不以為意，仍每天吃辣椒，到最後暈倒而送醫急救。
有感而寫此篇。

辣椒營養素
　根據食品營養成分資料庫(新版)，辣椒富含維生素A、維生素C、維生素B6…等。

胃的構造及蠕動的原則
　胃位於上腹部，胃的入口稱為賁門（cardia），出口則為幽門（pylorus），下接十二指腸。 胃可分成三部分，分別為包括：底部（fundus）、體部（body）及竇部（antrum）。 胃是消化系統中重要的一個器官，具有儲存、磨細、消化、殺菌、排空等功能。
　胃的消化功能是依靠機械和化學作用來完成的。食物進入胃後，胃開始運動，胃壁逐漸舒張來受納食物。當食物刺激胃壁，通過中樞神經引起反射性、有規律的胃壁蠕動，將胃內食物進一步磨碎和胃液充分混合，形成粥樣食糜，分批送入十二指腸。胃的完全排空約需4～6h，排空時間的長短與食物的質和量有關。
　胃壁一般由黏膜層（內層），漿膜層（外層），平滑肌組成的肌層（中間）構成，胃分泌三種消化液，胃酸消化食物，胃蛋白酶將蛋白質消化成中分子（胜肽），胃液就如同女人面膜貼在胃壁上，保護胃在蠕動過程中不受傷害。

為避免胃黏膜受傷而潰瘍，到底辣椒該怎麼吃？
　雖然辣椒中的辣椒素還具有抗炎及抗氧化作用，但過量食用，因這些食物會刺激胃液分泌或使胃液黏膜損，會有胃發炎，產生息肉之虞，如果潰瘍面長期不癒合，導致潰瘍邊緣的上皮細胞反覆遭到破壞，機體不斷修復潰瘍面的過程中，就有可能會失控，出現癌細胞。
　吃過量辣椒會進一步加重胃黏膜受到的刺激，墨西哥的科學家1994年的流行病學研究中，證實大量吃紅辣椒的族群罹患胃癌的機率明顯更高。
　然而，目前對於怎樣判定「過量」並沒有一個非常嚴格的標準，所以只能得到一個結論，適量的辣椒防癌，但是過量的辣椒，也許會增加胃癌的發生率。 

要戰勝意外與不幸,我們最重要的是提升所有免疫力! 

　　　　　　　　　　　　　　　　台大註冊主任  洪泰雄

●在同一輛巴士上,有人會被病毒傳染,有人平安無事,這是身體的免疫力。

　同樣的封城隔離,有人一年吃喝不愁,有人一星期就拮据,這是財務的免疫力。

　一樣的災難,有人陽光積極向上,有人怨天尤人,甚至仇視他人,這是心裡的免疫力。

　同樣呆在家裡,有人在讀書,學技能,運動,直播開會也有人睡覺,看電視,玩遊戲,這是價值的免疫力。

　這場天災,是一個大浪淘沙的過程,對所有人的身體,閱歷,認知,人性,良知,勇氣,思想,靈魂,價值觀等,都是一場赤裸裸的篩選。

　要戰勝意外與不幸,我們最重要的是提升所有免疫力! 

賴峰偉出席文化局「新書交享閱」新書發表會

盼文化札根開枝發芽

（記者許耀彬／澎湖報導）澎湖縣政府文化局23日舉辦《征風戰水遷八罩 澎湖望安七美古厝聚落姓氏圖鑑》及《什麼都有商號-澎湖水師的秘密》新書發表會，澎湖縣長賴峰偉出席活動時表示，文化是立縣根本，2本新書都是以澎湖事為書寫主軸，透過採集、考據及輕鬆易讀漫畫圖文方式，再現澎湖過去記憶，讓澎湖小朋友更加認識家鄉歷史。

　賴峰偉表示，《征風戰水遷八罩 澎湖望安七美古厝聚落姓氏圖鑑》一書，以全方位姓氏文化展示相關研究成果，清晰地呈現澎湖文化的廣度與深度，他感謝蔡光庭老師致力推廣姓氏文化，成為地方學極為重要文獻。

　賴峰偉表示，《什麼都有商號-澎湖水師的秘密》將明、清時期澎湖水師的官兵事蹟、船艦陣法、碑匾文物、四大戰役等豐富精彩故事，以生動活潑漫畫呈現，兼具知識性與趣味性，期盼推廣中小學，讓小朋友都能吸收瞭解家鄉歷史。

　文化局表示，繼出版《揚帆棹槳 澎湖北山嶼古厝聚落姓氏圖鑑》，與第二本《大海洋洋總是田 澎湖西嶼澳古厝聚落姓氏圖鑑》書籍後，蔡光庭老師遠赴望安七美採集文獻，調查訪問，出版第三本《征風戰水遷八罩 澎湖望安七美古厝聚落姓氏圖鑑》書籍。

　文化局表示，《什麼都有商號-澎湖水師的秘密》腳本撰稿者黃惠鈴小姐，學有專精，主編書籍曾獲五座圖書金鼎獎，漫畫繪圖者林耀煌先生，家學淵源，漫畫資歷豐富獎項無數，兩人組合是黃金陣容。 

你以為你較健康長壽？ 事實不然？
 

　　　　　　台大註冊主任  洪泰雄

●現代人較長壽，但不見得較健康，原來如此：「想要擁有高品質的健康生活，除了壽命的延長，同時也必須擁有健康的生理和心理。現代人的平均壽命雖然延長，但卻普遍存在慢性疾病纏身的現象。像是自體免疫疾病，癌症，心臟血管疾病，糖尿病，高血壓，腎臟病，骨質疏鬆，這些健康問題，可簡單歸咎於四個原因，分別是：飲食不當、身心壓力、睡眠品質差及缺乏運動。

　現代人因為工業化飲食，都市生活的發展，形成了不健康的飲食型態：外食和購買外賣熟食的次數過多，導致攝取太多的加工食品與食品添加物，讓身體發炎，又不吃抗氧化食物，導致癌細胞增生，走入癌症之路。三餐的營養分配不宜，早餐過於簡單，而晚餐過於豐盛。夜生活盛行，常導致晚餐進餐時間太晚，影響睡眠品質。

　這些不健康的生活型態，長期下來會導致「體內發炎，進而影響免疫功能。一旦生理功能出現失調，會嚴重影響健康和生活品質。

　日本人的平均壽命男性為八十五歲，女性為八十七歲，全世界排名第一。 健康的飲食習慣應該是功不可沒。

由此可知，良好的飲食習慣對於身體健康，有著絕對性的關鍵。

　為了矯正飲食習慣，建議大家從回歸家裡餐桌用餐開始，讓自家廚房成為「健康的基地」。 建立正確的營養學觀念，三餐都要正常吃，並要依照我創造的「35821」飲食法則，養成正確的飲食態度，才能讓自己擁有健康。

　此外，完整的健康概念，要身心靈兼顧，壽命長短，就算健康檢查的結果一切正常，但也僅是生理上，並不完全算是一個健康的個體。均衡適量的營養、運動和高品質的睡眠，才是擁有健康最真實的保證，和人生中最佳的投資。

　你以為然否？早上起床後有感而發