澎湖每天電子報-大倉社區

寒流來襲 衛生局提醒作好保暖措施防止低溫傷害

〈記者吳素貞／澎湖報導〉因應寒流來襲，氣溫驟降，衛生局提醒民眾應注意防護，特別是具高危險因子的長輩如三高、肥胖、抽菸、缺少運動及有家族遺傳史之民眾，面臨低溫應特別注意保暖，定期量血壓並遵守醫囑服藥，避免血壓升高誘發心絞痛、心肌梗塞或中風。

衛生局局長蕭靜蓉表示，養成良好的生活習慣，均衡飲食、勤做運動增加抵抗力，早晚出門注意保暖，如果有運動習慣，也建議這幾天可以晚一點出門或在家作作暖身操，同時要特別注意除帽子、口罩、手套及保暖衣物不可少外，亦須防止鞋襪潮濕，以避免足部凍傷。

另外提供8個低溫保健要訣，做好預防與應急平安度寒流衝擊:

1.保暖:居家臥室、衛浴與客廳要做好防寒與安全措施。

2.暖身: 剛起床後的活動勿過於急促；先補充溫開水；身體活動以溫和漸進方式慢慢增加。

3.隨身攜帶保暖衣。

4.避免大吃大喝及情緒起伏太大；勤喝溫開水，避免血液過度黏稠；多攝取蔬果等高纖食物，以預防便秘。也要避免突然用力、緊張、興奮以及突然的激烈運動等。

5.如有心臟血管疾病的病人不宜泡湯或泡澡，如經醫師囑咐為高危險群，要避免單獨去爬山或從事離開人群的運動，亦不宜單獨泡湯。另泡湯溫度勿超過40度；飯後2小時後再進行為宜！

6.避免加重身體壓力:運動最好避開酷寒與早晚的高風險時段，避免在寒冬大清早外出運動，晚餐後不要立即運動，應至少隔1個小時待食物消化後。

7.妥善控制病情；規律服藥：定期量測及記錄自己的血糖、血壓、血脂肪數據；遵照醫囑按時用藥為宜。

8.外出要隨身帶著病歷卡與緊急用藥，註記平時就醫院所、診斷、藥物過敏史；如醫師有開給緊急備用藥品，應隨身攜帶。