澎湖每天電子報-大倉社區

（記者吳素貞／澎湖報導）根據國健署調查發現，40歲以上的糖尿病病友有將近七成有BMI過重及肥胖情形，其中，有高達六成的人沒有進行體重控制，體重控制有助於血糖、血脂、血壓的控制，建議病友要預防糖尿病的發生，應從打擊肥胖開始。

依據國健署102~103年「國民營養健康狀況變遷調查」發現，18歲以上國人糖尿病的盛行率為12.4%。103年因糖尿病而導致死亡共有9845人，平均每小時就有一人因糖尿病死亡。

除了體重、BMI之外，同時要注意腰圍，腰圍能反應腹部脂肪的多寡，藉以反映內臟脂肪的堆積。腰圍超過理想尺寸(男性腰圍≧90公分；女性腰圍≧80公分)，堆積在腹部的脂肪組織將會影響身體代謝，導致血液三酸甘油脂濃度及血糖升高，增加罹患心血管和糖尿病風險。

已罹患糖尿病的病友們，未將糖尿病控制好，會引起全身性不可逆的大、小血管及神經等病變，並發生中風、心臟病、腎臟病、視網膜病變、足部壞死及截肢等併發症。呼籲過重及肥胖的糖尿病病友應控制體重，能有效降低胰島素阻抗的程度。

湖西鄉衛生所提供「控糖五方」，一、體重控制，提供該所體重管理諮詢電話9921271，歡迎多加利用。二、養成規律運動，每天累計30分鐘，每周至少要有150分鐘的運動，減少長時間坐著不動。三、規律服藥，遵醫囑按時服藥，治療期間有更換醫師時，務必告知看診醫師目前服用藥物狀況。四、健康飲食，可與醫師、營養師討論適當的飲食計畫。五、自我血糖監測。