澎湖每天電子報-大倉社區

你以為你較健康長壽？ 事實不然？
 

　　　　　　台大註冊主任  洪泰雄

●現代人較長壽，但不見得較健康，原來如此：「想要擁有高品質的健康生活，除了壽命的延長，同時也必須擁有健康的生理和心理。現代人的平均壽命雖然延長，但卻普遍存在慢性疾病纏身的現象。像是自體免疫疾病，癌症，心臟血管疾病，糖尿病，高血壓，腎臟病，骨質疏鬆，這些健康問題，可簡單歸咎於四個原因，分別是：飲食不當、身心壓力、睡眠品質差及缺乏運動。

　現代人因為工業化飲食，都市生活的發展，形成了不健康的飲食型態：外食和購買外賣熟食的次數過多，導致攝取太多的加工食品與食品添加物，讓身體發炎，又不吃抗氧化食物，導致癌細胞增生，走入癌症之路。三餐的營養分配不宜，早餐過於簡單，而晚餐過於豐盛。夜生活盛行，常導致晚餐進餐時間太晚，影響睡眠品質。

　這些不健康的生活型態，長期下來會導致「體內發炎，進而影響免疫功能。一旦生理功能出現失調，會嚴重影響健康和生活品質。

　日本人的平均壽命男性為八十五歲，女性為八十七歲，全世界排名第一。 健康的飲食習慣應該是功不可沒。

由此可知，良好的飲食習慣對於身體健康，有著絕對性的關鍵。

　為了矯正飲食習慣，建議大家從回歸家裡餐桌用餐開始，讓自家廚房成為「健康的基地」。 建立正確的營養學觀念，三餐都要正常吃，並要依照我創造的「35821」飲食法則，養成正確的飲食態度，才能讓自己擁有健康。

　此外，完整的健康概念，要身心靈兼顧，壽命長短，就算健康檢查的結果一切正常，但也僅是生理上，並不完全算是一個健康的個體。均衡適量的營養、運動和高品質的睡眠，才是擁有健康最真實的保證，和人生中最佳的投資。

　你以為然否？早上起床後有感而發