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走出戶外減少3C讓孩子遠離近視

〈記者吳素貞／澎湖報導〉台灣地區近視之主要原因為長時間近距離過度用眼所引起，所以做好近視防治應由幼兒開始。如何建立與執行兒童良好的健康保健習慣就是重要的議題，而家中主要的照顧者扮演著極重要的角色，應從生活中做起，教導孩子護眼行動：1.不要太早練習寫字、讀書環境光線、姿勢要注意 2.不要太早使用電腦、及玩手機、電動等3C產品 3.均衡飲食要做到 4.眼睛休息不忘記 5.多做戶外活動常眺望遠處，能放鬆眼肌和多刺激邊緣視野6.定期視力檢查要落實。

衛生局陳淑娟局長表示，研究發現，戶外活動的確能夠保護學童的眼睛，減緩近視加深的速度，因此建議家長兒童節連續假期應減少孩童緊盯3C螢幕，鼓勵走出戶外活動，讓孩子遠離近視。另，衛生局提供兒童護眼行動六招式：第1招戶外活動要力行-每天日間戶外活動2-3小時以上;下課時間務必走出教室外活動，或讓眼睛休息10分鐘。第2招用眼習慣要養成-閱讀、寫字或其他近距離用眼30分鐘應休息10分鐘;看書或拿筆寫字，保持35-40公分的距離;不在搖晃的車上閱讀，也不要躺著看書。第3招均衡飲食要做到-多攝取維生素A、B群、C豐富的食物及深色蔬果;日常飲食種類多樣化、不偏食。第4招閱讀環境要注意-光線要充足，桌面及環境照度至少350米燭光以上。第5招拿筆、坐姿要正確-姿勢端正，兩肩放輕鬆腰打直不歪頭、不趴著。第6招定期檢查要知道-每年固定1-2次視力檢查;接到學校視力篩檢未達合格標準之通知，儘速至合格眼科醫師處接受複檢。

有關兒童視力保健相關訊息，民眾可至衛生福利部國民健康署/視力保健網站查詢，網址：https://www.hpa.gov.tw/Pages/List.aspx?nodeid=45。