澎湖每天電子報-大倉社區

（記者吳素貞／澎湖報導）二十四節氣夏至已到，未來的天氣會屬於高溫炎熱的天氣，讓民眾發生熱傷害的機會大幅增加，尤其是6大高危險族群(嬰幼童及65歲以上的長者、慢性病患、服用利尿劑藥物者、戶外工作者、運動員或密閉空間工作者、過重及肥胖者)，更應避免曝曬於高溫之下，澎湖縣政府衛生局提醒鄉親預防熱傷害的3妙招：「多喝白開水、選對時地、注意穿戴」。

●第1招：多喝白開水

1.不論活動程度如何，都應該隨時補充水分，不可等到口渴才補充水分，且養成每天至少2,000㏄白開水的好習慣；但若醫囑限制少量者，應詢問醫師天氣酷熱時，應喝多少量為宜。

2.戶外工作者或運動者應每小時補充2至4杯（1杯為240c.c.）白開水，並避免菸酒。

3.可多吃蔬果，因蔬果含有較多水分。

4.不可補充含酒精及大量糖份的飲料，以避免身體流失更多水分。

●第2招：選對時地

1.嬰幼童及長者應避免於上午10點至下午2點外出，如果必須外出，建議行走於陰涼處。

2.戶外活動盡量安排在早晨或傍晚。

3.避免將小孩單獨留在車內或密閉空間。

4.檢查居家及工作場所空調相關設備，是否正常運作。

5.於室內擺放溫度計，隨時監測室內溫度，避免室內溫度過高造成身體不適，並隨時注意氣象局發布的天氣預報，選擇氣溫較低的日期安排戶外活動。

第3招：注意穿戴

1.穿著輕便、淺色、寬鬆、透氣的衣服，並塗抹防曬霜、戴寬邊帽以及太陽眼鏡。

2.室內加裝遮光窗簾，避免陽光的直接照射，並關掉非必要的燈和電器設備，以避免產生更多的熱量。

3.儘可能待在室內涼爽、通風或有空調的地方；若家中沒有空調建議於高溫時至有空調設備的公共場所避暑。

澎湖縣政府衛生局陳淑娟局長呼籲，鄉親當發現身體疑似出現熱傷害徵兆時，如體溫升高、皮膚乾熱變紅、心跳加速，嚴重者會出現無法流汗、頭痛、頭暈、噁心、嘔吐，甚至神智混亂、抽筋、昏迷等症狀，務必迅速離開高溫的環境、設法降低體溫（如鬆脫衣物、用水擦拭身體或搧風等）、提供加少許鹽的冷開水或稀釋的電解質飲料，並以最快的速度就醫。