澎湖每天電子報-大倉社區

（記者傅珮玲／澎湖報導）年年慶祝父親節的同時，可曾留意爸爸的腰圍是否也像年輪一樣一吋一吋長大？逐年發福不是福，肥胖會使代謝症候群、心血管疾病罹患機率增加，而爸爸的健康是家庭最大的財富與幸福，澎湖縣政府衛生局「腰」約鄉親一同抱抱爸爸，關心爸爸的身體健康！

根據102-104年「國民營養健康狀況變遷調查」顯示，男性BMI過重年齡在18-44歲者腰圍超標比率為12%，45-64歲為54%，65歲以上則高達為83%，腰圍過粗情形隨年齡增加而逐步攀高，澎湖縣政府衛生局陳淑娟局長呼籲，如果成年男性腰圍大於或等於90公分、女性腰圍大於或等於80公分，就代表腰圍過粗，且腰圍是評估代謝症候群重要指標之ㄧ，患有代謝症候群的民眾，其未來罹患「糖尿病」、「高血壓」、「高血脂症」及「心臟病及腦中風」的機率，分別為一般人的6倍、4倍、3倍及2倍，是不容忽視的健康議題。

當發現爸爸腰圍有超標的警訊，衛生局提供鄉親5個小撇步，可有效預防代謝症候群：

1.「聰明選、健康吃」: 多喝白開水取代含糖飲料、餐餐八分飽、多吃高纖維質食物、避免高油、高熱量之精緻後食品。

2.「動動手、動動腳」:飯後全家人散步半小時，或利用假日安排健走、打球、騎單車等戶外休閒活動。

3.「不吸菸、少喝酒」，鼓勵吸菸的爸爸參加二代戒菸門診，由專業醫師協助戒除菸癮，並請爸爸少喝酒。

4.「壓力去、活力來」，提醒爸爸遇到壓力過大時，可以試試泡個熱水澡、運動、聽音樂、和朋友聊天、培養正當的個人興趣，都可以紓解壓力

5.「做檢查、早發現」，請爸爸多加利用國民健康署提供的免費成人預防保健服務，並自行定期量腰圍、量血壓等，提早發現自己是否有肥胖或代謝症候群等問題，及早改正不良生活習慣，降低代謝症候群對健康的威脅。