澎湖每天電子報-大倉社區

（記者傅珮玲／澎湖報導）隨著端午節假期的到來，無論是自己包的、買的，還是別人送的，每個人都會吃到不可或缺的應景美食-粽子，要特別注意的是，內餡越是豐富的粽子，相對熱量也會越高，據衛生福利部國民健康署表示，吃下一顆傳統肉粽的熱量，相當於吃下一整個滷雞腿便當，需要額外騎腳踏車2.5小時才能消耗掉熱量，提醒大家粽子好吃，也要小心吃太多對身體健康所造成影響；尤其是已患有慢性病的民眾，一天建議攝取量為一顆約女性拳頭大小的粽子就好，避免過多攝取造成身體的負擔。

代謝症候群是指血壓、血脂、血糖、腰圍異常的統稱，是現代人的健康大敵，健康危險的訊號。研究發現，代謝症候群與癌症、生育能力及肥胖有密切關係。

澎湖縣西嶼衛生所6月8日於二崁村活動中心社區成長教室，舉辦慶端午活動並向鄉民進行代謝症候群及肥胖防治宣導，呼籲大家吃粽子最好別再沾醬，並注意飲食均衡與「天天五蔬果」的原則，每天至少攝取三份蔬菜和兩份水果，不只可以增加飽足感，也可促進腸道蠕動，延緩血糖上升的速度，健康過節，避免代謝症候群找上您。