澎湖每天電子報-大倉社區

（記者傅珮玲／澎湖報導）隨著天氣的變冷，往往會讓人變得較為懶惰，也容易增加食物的攝取量，天氣變冷時如果不特別注意運動量，不僅會面臨到體重上升的問題，心血管疾病發生的機率也會相對的增加；體能狀況與生活品質和健康有密切的關係，為了擁有良好生活品質，並減少因缺乏運動而產生之退化性或慢性疾病發生的機率，在天氣變冷的時候更應該要特別保持身體活動，並且要更注意運動上的小細節，以避免運動傷害的發生。

在天氣較冷的環境下運動，在開始運動前，應比常溫下做更多的熱身運動，確保熱身足夠並配合適當的伸展筋骨，幫助促進血液循環。運動時，可以穿著貼身韻律服、風衣等合身衣物，並且降低運動的強度，避免運動過程出現生理上的不適應。運動後，如果流汗沾濕了衣服，為防止體溫急劇下降，應迅速更換乾暖衣物，避免著涼。在較寒冷的環境下運動，只要注意能量的補充及衣服保暖的問題，一樣可以像在常溫下享受運動所帶來的樂趣。

持久的運動，可以提昇心肺功能。持之以恆，才能常保健康，西嶼鄉衛生所關心您。