澎湖每天電子報-大倉社區

洪泰雄將返澎開課 人數上限50人 聯絡手機: 0936056225

〈記者陳猛／澎湖報導〉洪泰雄除了7月26日應澎湖縣退休人員協會之邀，假馬公市順成餐廳作健康專題講演外，並將接續應社區大學之邀返澎開課，人數上限50人，聯絡手機: 0936056225，授課講師洪泰雄教師學經歷係馬公中學高中部畢業，台灣師範大學教育研究所畢業，現任台灣大學、中原大學、澎科大營養教育助理教授，上課週數12週3小時=2學分 授課時間 隔週上課二次 ▇18:30~21:30 (週五)（上課） ▇10:00~11:30 (週六)（上課） ▇11:30~13:00 (週六)（實作教學）。

洪泰雄教授表示，其中11:30~13:00 (週六)（實作教學）（學員在朝陽社區吃午餐，由他提供均衡飲食菜單，再由朝陽社區志工代為烹飪，在食用之時，由老師計算食物熱量、分析營養素給學員了解，作實作教學，讓學員從中，了解營養對身體的影響，結業後能力行在生活中，而遠離疾病 授課地點朝陽社區，親子課程□是 ▇否，開課人數50人 人數上限50人 教材費用500元（付六次週六上課期間的午餐費用，老師提供均衡飲食 菜單，請朝陽社區志工代為烹飪）。

　洪泰雄教授指出，台灣人重吃，不論是親友聚會、年節聚餐，甚至是冬令進補、平安夜吃大餐、接著元旦連假又是一連串吃喝玩樂，緊接著春節到了，日常生活都與「吃」脫不了關係。吃太多又擔心身材走樣，坊間流傳各種減肥花招，例如最近很夯的生酮飲食、防彈咖啡減肥法，還有斷食減肥，這些方式不一定持久、見效，還可能賠上健康。

肥胖引打鼾 減重困難

　台灣大學營養教育傳播助理教授洪泰雄，曾經也有圓滾滾的身材。他擔任台大註冊組主任20年，過去從事行政工作忙碌，免不了四處應酬，三餐也不正常。隨年齡增加，身高168公分的他，體重從72公斤直逼84公斤，腹圍變大，就

連健康也亮紅燈，尤其高血壓及打鼾一直困擾著他。

　「因為打鼾讓我精神不濟，早上開會常常打盹，總是被校長盯上，」洪泰雄笑說，那時候因為肥胖引起打鼾，為此還去台大做了睡眠生理檢查，診斷為重度阻塞型睡眠呼吸中止症，「當時我心想，得到這種病，未來還會有什麼彩色人生？」而醫師當時給他的處置，除了配戴睡眠止鼾器之外，還透過

手術將懸雍垂割掉。

　但該做的醫療處置都做了，白天嗜睡的問題還是沒解決，洪泰雄說：「那時我想盡辦法減重，都無法達成目標，讓我焦慮不安。」直到看到一本營養書籍，照著實行了1個月，沒想到血壓、體重都降低，睡眠問題也改善了。

鑽研營養學 開課秒殺

　也因此，原本專業為幼兒教育的他，開始鑽研營養學，漸漸有了心得。他在民國100年推出第一本書「代謝平衡，健康瘦身」，不但讓他成為暢銷書作家，也成為電視名嘴，在台大開設營養教育通識課更可用「秒殺爆棚」形容，加簽選課、旁聽的上百位學生站到門口，而他創造的「35921」營

養口訣，更讓不少讀者找回健康。

　「35921」是三餐都要吃、每餐間隔5小時、每晚9點前吃完晚餐、每天喝2000c.c.的水、每天早餐1顆蘋果（現已修正為每天早餐1種水果、每天至少吃2至3種水果）。經

過他親身試驗，在3個月內成功減重17公斤。

學聰明吃飯 吃進營養

　洪泰雄現在除了在大學授課、四處演講、傳遞營養知識，還不斷修正著作內容，逐步改善，例如口訣中的「1」每天一顆蘋果，現在改成每天早餐一顆水果，須選低糖度的水果，且建議餐後吃，才不會使血糖陡升，除了蘋果，芭樂、火龍果等，都是非常好的水果。

　近日洪泰雄推出新書「吃出好體質」，則進一步建議如何聰明吃飯。「吃東西不是為了滿足胃的餿水桶，吃飽沒有用，而是要吃得營養。」

吃對加運動 減脂增肌

　洪泰雄強調，6大類食物每天一定要吃，包括油脂、肉魚豆蛋奶、蔬菜、水果、碳水化合物（如全穀類），更不能忽略水的重要性，只要吃夠這6類食物，不但有飽足感，身體也有良好的新陳代謝，獲得足夠營養而更新再生，進一步擺脫疾病問題。

　此外，洪泰雄也呼籲想減重者，務必要注意「基礎代謝率」的重要性，所謂基礎代謝率，就是每天躺著不動也會消耗的熱量，如果吃進去的熱量低，並配合適度運動，自然能夠成功減重，「甚至有人可以9天減1公斤」，而且吃對了，加上運動，自然能夠減脂增肌，擁有健康好體質。

高考三級考試接續登場 澎湖考區首日128人應考

〈本報訊〉109年公務人員高等考試三級考試於19日接續普通考試後登場，為期3天，澎湖考區在國立澎湖科技大學辦理，報考人數176人，首日計有128人到考，48人缺考，到考率72.73％，考場秩序良好。

考試委員王亞男，在縣府人事處長許明質、考選部研究委員邱建輝、試區主任陳雅靜等人陪同下，巡視考場，委員並蒞臨試務中心對協辦試務工作人員的辛勞表達慰勉之意。

縣府人事處表示，高考三級考試應考資格為獨立學院以上畢業者，但技術類科需相當系科組畢業或曾修習考試類科專業科目二科以上始得報考，經訓練期滿，取得薦任第六職等任用資格，每月薪資約為4萬7,000元，如在本縣服務，則依離島級別不同，約為54,000元至56,000元，是有志青年服務公部門，發展所長的最佳管道。

縣府人事處說，高考三級考試全國各考區共設有98類科，暫定需用名額為2,588名，後續各機關若有用人需求，會再增加名額，請應考人把握機會全程應考，爭取金榜題名的機會，本項考試預定於今(109)年10月6日放榜。

#攜手守護#灌溉幸福

社會處長陳寶緞代表賴縣長頒發獎牌表揚辛苦的績優志工

〈本報訊〉馬公湖西社福中心18日下午假兒少館盛大舉辦「親子闖關✖野餐日」週年慶活動，活動由社會處長陳寶緞代表縣長賴峰偉頒發獎牌給予辛苦的績優志工，共100組家庭，近500位親子參加，陳寶緞肯定承辦單位的有心、用心、愛心，歷年來場場爆滿，深獲好評，大家的努力，大眾看得見！
 

　陳寶緞處長致詞表示謝謝陳振中議員、蘇陳綉色議員、葉竹林市長的參與！將近30個包含公部門警政、社政、衛政等及民間贊助團體共襄盛舉，提供資源及美味餐點，讓參與的家庭親子享用，宣導對於兒童保護、社區家庭安全維護照顧的溫暖面，在此表達深深的謝意！
 

　陳寶緞處長更期許當天的活動，帶動我們的社會，每一個人的家庭更加幸福更加美滿❤! 

車船處長交接布達  賴峰偉勉勵賴淨明上任提升服務量能

〈記者哈奇／澎湖報導〉澎湖縣政府車船處16日上午舉行新任處長交接布達暨宣誓就職典禮，澎湖縣長賴峰偉親自主持交接儀式，新任車船處長賴淨明正式上任，賴峰偉期許在既有基礎上，營造車船處友善溫馨環境，提升為民服務量能。

　澎湖縣政府6月17日發布主管人事異動，因社會處長陳賜豐退休，由車船處長陳寶緞接任社會處長，澎湖縣議會議事組主任賴淨明接任車船處長，16日上午於車船處舉行新任處長交接布達暨宣誓就職典禮，由賴峰偉主持，在財政處長鄭嘉薇、主計處長劉梅滿監交下，新任處長賴淨明宣誓就職。

　賴峰偉表示，陳寶緞把車船處從「寒」系列，一點一滴，帶領成為「暖」系列的團隊，員工個個將心比心，相互援助與包容，成了人人眼中的「資優班」。
 

賴峰偉說，社會處掌管600個社會團體、7個外館，規模不輸於車船處，他期許將這樣的領導統御模式注入社會處，消除亂度，向上提升，傳遞正能量，建立井然有序，條條有理的良好團隊形象。

　陳寶緞表示，車船處工作性質與一般公務機關不同，司機駕駛、船員、技工經常天未亮就上工，半夜十一、二點才能下班、三餐不正常，相當辛苦。因此去年接下車船處印信時，她告訴自己，要為這群默默付出的員工建構舒適體貼的服務環境，她謝謝所有行政人員協助與相伴，祝福車船處繼續亮眼、優質，所有人以身為車船處一份子為榮。

　賴淨明表示，車船處在陳寶緞帶領下成為縣府的模範單位，他會以此為榜樣，期許未來能與車船處同仁在公私領域上都能相處愉快，攜手打拼。
 

澎湖萬安43號演習過程平順  賴峰偉期許未雨綢繆　

勤加演練
 

〈記者哈奇／澎湖報導〉澎湖縣109年軍民聯合防空「萬安43號」演習14日下午1點半舉行，考量防疫需求，僅實施防情傳遞與警報發放演練，未實施疏散與交管，過程圓滿順利。澎湖縣長賴峰偉期許透過不斷演習，精益求精，當戰爭發生時才能及時應變。
 

因應防疫需求，避免群聚感染，有別於往年，今年採取全國同步下午1時30分至2時，實施30分鐘防情傳遞、防空警報及空中威脅告警系統警訊發放演練。演習期間民眾正常作息，商家照常營業，道路交通正常行駛。
 

警報發放前，賴峰偉先行聽取縣府民政處簡報，隨後由副縣長胡流宗帶隊前往視導警察局民防管制中心防情傳遞與警報發放情形，並驅車繞經馬公市民族路、中山路、中正路、仁愛路、民福路等，檢視警力部署狀況，整個演習過程相當順利。

　賴峰偉感謝評核官蒞臨指導，肯定所有參演單位的辛苦，他表示，民國67年實施首次萬安演習至今已43年，各單位從每次演習中，一次次累積經驗，萬一真的發生敵機來襲，相信定能發揮緊急應變機制效能。

　賴峰偉說，今年演習雖未進行人車管制與疏散，但人人平時應保有危機意識，要有充分的敵情概念及應變能力，一旦天災或戰爭發生時，才能從容應對。

　評核官廖培增表示，他對於縣府全力能動員所屬，積極整備各項演習計畫給予高度評價與肯定。 

澎湖縣109年軍民聯合防空（萬安43號）演習14日登場

〈記者哈奇／澎湖報導〉依據澎湖縣109年軍民聯合防空(萬安43號)演習實施計畫，澎湖地區將於109年7月14日（星期二）下午13時30分至14時實施軍民聯合防空演習。

　本次演習在儘量不影響民眾生活作息原則下，實施30分鐘（1330至1400時）防情傳遞、警報發放等實作演練。本次演習時僅發放警報，所有車輛、行人不實施管制、機場、港口之飛機、船舶，均照常起降、靠離與行駛。

　本次演習，目的在培養全民防空意識，提昇全民防空警覺。請各位全力配合。澎湖縣政府民政處兵役科服務專線9265486

明燈慈善會跨海送愛到馬公 葉竹林致贈感謝狀

〈記者呂水上／澎湖報導〉高雄市明燈慈善會同澎湖分會暨社團法人國際獅子會300-D2區澎湖獅子會於本(109)年7月11日(星期六)至馬公市發放愛心禮券濟助馬公市弱勢邊緣戶，每戶2,000元，馬公市長葉竹林到場致贈感謝狀，對該會表達由衷的敬佩與感謝。

　馬公市公所指出，高雄市明燈慈善會多年來致力於社會公益慈善事業，舉凡發放救濟物資、米糧或是舉辦捐血活動，向來不落人後，積極參與，此次跨海會同澎湖分會以及獅子會至馬公市公所一樓大廳發放禮券，造福弱勢鄉親，補足政府未能照顧到的弱勢邊緣家庭，其善行義舉令人感佩。

　市長葉竹林表示，很高興高雄市明燈慈善會能發揮愛心，遠道而來救濟本市的弱勢邊緣戶，希望社會大眾能多多關懷身邊周遭的弱勢家庭，為他們帶來溫暖與希望。

澎縣府團隊0708上午兵分6路將縣府振興禮金交付各村、里幹事

府會同心，所有夥伴細心、用心，成就美事！

●0708 任務完成！默契十足的快打旋風部隊！澎縣府團隊0708上午兵分6路將縣府振興禮金交付各村、里幹事，府會同心，所有夥伴細心、用心，成就美事！馬公市公所更配合作業，列表公布該市各里發放時間表【感謝澎縣府社會處陳怡蓁提供3張照片及馬市所洪秘書提供一張發放圖表】：

澎湖縣109年軍民聯合防空（萬安43號）演習14日登場

〈記者哈奇／澎湖報導〉依據澎湖縣109年軍民聯合防空(萬安43號)演習實施計畫，澎湖地區將於109年7月14日（星期二）下午13時30分至14時實施軍民聯合防空演習。

　本次演習在儘量不影響民眾生活作息原則下，實施30分鐘（1330至1400時）防情傳遞、警報發放等實作演練。本次演習時僅發放警報，所有車輛、行人不實施管制、機場、港口之飛機、船舶，均照常起降、靠離與行駛。

　本次演習，目的在培養全民防空意識，提昇全民防空警覺。請各位全力配合。澎湖縣政府民政處兵役科服務專線9265486

花蓮縣長徐榛蔚率勞軍團參訪  賴峰偉盼多看見澎湖之美
 

〈記者哈奇／澎湖報導〉花蓮縣長徐榛蔚7日率議員及企業人士一行21人抵澎勞軍，關懷花蓮縣籍子弟服役情形，澎湖縣長賴峰偉表達熱忱歡迎之意，賴峰偉表示，「新冠肺炎」疫情衝擊，很多人無法出國，後疫情時代澎湖旅遊獲利，現在來澎湖是國內旅遊首選，期盼勞軍團3天行程能欣賞澎湖美好風光，發現澎湖獨特海島魅力。

　賴峰偉表示，此次新冠肺炎肆虐下，國人暫時無法出國旅遊，想要有坐飛機出國旅遊感覺就是來澎湖，澎湖疫情「零確診」，國人蜂擁而至澎湖，花火節開幕，觀音亭湧進2萬8,000人，比去年多出3,000人。
 

賴峰偉表示，澎湖碧海藍天，海天一色，金黃沙灘與歷史人文景觀令人深深著迷，詩人鄭愁予曾說林投沙灘比地中海更美麗，他希望勞軍團能多停留幾天，體驗澎湖之美。
 

徐榛蔚表示，花蓮縣政府勞軍團從去年到馬祖、今年到澎湖勞軍，希望能慰勞花蓮子弟外地服役辛勞，給予更大支持，感謝澎湖照顧花蓮子弟從軍，讓他們心中更加安定，也能從事第二事業，未來定居在澎湖發展。
 

徐榛蔚說，花蓮有機耕作面積佔全國四分之一，友善耕作面積也是全國最廣，花蓮等同於健康食材，而澎湖環境優美，綠覆地比率相當高，觀光資源豐富，希望未來在觀光旅遊、農業資源相互交流。 

宋國進辭世  賴峰偉頒褒揚狀  擬立銅像紀念
 

〈記者吳清池／澎湖報導〉宋國進議員辭世，澎湖縣長賴峰偉7日特頒褒揚，褒揚狀由宋國進子女宋榮傑、宋榮華，宋榮貴及宋昀芝代表接受。賴峰偉表示，將於方思溫紀念公園立宋國進銅像，表彰其一生為白沙鄉的貢獻。
 

賴峰偉說，宋國進生前熱愛鄉土，積極為地方建設奔走努力，一步一腳印為民服務，受到鄉親肯定。對於宋國進因病逝世，他感到難過與哀痛。
 

賴峰偉表示，他在之前任內興建方思溫紀念公園，紀念澎湖漢文大師方思溫的奉獻，未來將改為白沙鄉名人公園，放置對白沙鄉有卓著貢獻的先進銅像，並列入生平歷程及事蹟，流傳後世，他規劃納入宋國進銅像，讓村民感念其生前對澎湖的奉獻。
 

宋國進為白沙鄉赤崁村人，年少時投身軍旅20年，卸軍職後，曾擔任白沙鄉第14屆、15屆鄉長及澎湖縣議會第14、17、18、19屆議員，期間積極服務民眾，並致力地方建設，善盡民意代表為民喉舌的責任。 

賴峰偉表揚水環境巡守隊及守護海洋相關人員

〈記者吳素貞／澎湖報導〉澎湖縣長賴峰偉6日上午在縣務會議表揚海洋環境保護及守護海洋有功社區時表示，水環境巡守隊是由各社區、學校及單位自行組成的組織，長期向民眾宣導海洋保育觀念，有助於提高守護海洋環境成效，維護海洋資源。
 

賴峰偉另外表揚「109年環保戲劇競賽澎湖縣縣內初賽」優勝隊伍，第一名西嶼國中、第二名社會福利志願服務隊、第三名白中芊芊小劇團、佳作向陽社區童軍團、佳作藍天行義童軍團。
 

此外，農漁局水產種苗繁殖場柯志鴻技士榮獲108年度推動海洋事務績優公務員，賴峰偉頒贈墨寶，給予嘉許鼓勵。

　台灣中油股份有限公司油品行銷事業部嘉義營業處發揮社會責任，熱心公益辦理「2020年水環境巡守隊淨灘活動」，提高民眾海洋保育觀念，活動順利圓滿，賴峰偉致贈感謝狀，表達感謝。

　海洋環境保護及守護海洋有功社區包括：外垵社區水環境巡守隊、小門社區水環境巡守隊、竹灣社區水環境巡守隊、隘門社區水環境巡守隊、菓葉社區水環境巡守隊、城北社區水環境巡守隊、風櫃社區水環境巡守隊、風櫃國小水環境巡守隊、山水國小水環境巡守隊、案山社區水環境巡守隊、光明里水環境巡守隊、西衛社區水環境巡守隊、東衛里水環境巡守隊、烏崁里水環境巡守隊、朝陽社區水環境巡守隊、嵵裡社區水環境巡守隊、五德社區水環境巡守隊、湖東社區水環境巡守隊、海漂藝工水環境巡守隊、望安國小水環境巡守隊，肯定默默守護家園環境的努力。

 

張再興議員最疼愛的長外孫女惠雅歸寧席開近百桌
 

前立法院長王金平親蒞澎湖福朋喜來登酒店為新人祝福

〈本報轉載自貝傳媒記者張武侯報導〉張再興議員最疼愛的長外孫女惠雅4日在澎湖福朋喜來登酒店舉行歸寧宴席，席開近百桌。前立法院長王金平親蒞澎湖福朋喜來登酒店為新人祝福，澎湖縣縣議會議長劉陳昭玲也全程參與並上台致詞祝賀新人新婚誌慶，也推崇張再興議員問政認真，對鄉親服務周到，是澎湖縣縣議會重量級議員。劉陳昭玲說，新娘子惠雅上屆選舉就在外公身旁幫忙，是張再興議員的最佳助理。

　4日晚在澎湖福朋喜來登酒店舉行歸寧宴席開近百桌，馬公市長葉竹林與前縣長陳光復都到場祝賀，由於張再興議員在政界與商界人脈廣闊，現場冠蓋雲集，人氣爆表，新人為增加現場歡樂氣氛，除有歌舞表演外，還有刮刮樂彩券活動助興，

　張再興議員長外孫女惠雅小姐，係於3日與邱慧美女士 令長男安勝君結婚，4日歸寧會親宴客。

馬公市敬老禮券發放滿月 成功帶動傳統市場經濟三倍效益

〈記者吳清池／澎湖報導〉馬公市公所自6月1日發放敬老禮券至今滿一個月的時間，65歲以上長者每人300元禮券確實為傳統市場帶來約三倍的經濟效益，進出菜市場的人變多了，買氣也很熱絡。馬公市長葉竹林表示，6月已核銷敬老禮券共135萬3450元，這代表有近半數的禮券都拿出來消費，這些禮券甚至多次循環流通，已創造三倍以上的經濟效益。

　市場管理所指出，6月的市場買氣確實有約莫三倍的乘數效益，就連使用地下停車場的車流量也增加了兩三倍，先前每天約莫一千餘輛，6月平均每天有三、四千輛車次進出停車場。6月發放敬老禮券共9367人，發出281萬100元，在葉竹林市長的要求下，每個月的10日、20日、30日受理攤商請款作業，只要一收到攤商請款後，立即展開加班處理核銷，並於三日內撥款。總計北辰市場核銷85萬4650元，文澳市場核銷49萬8800元，共135萬3450元。

　葉竹林市長說，看到大家買得開心、賣得開心，覺得敬老禮券非常有意義，有的攤商甚至也會在收到禮券之後，再拿著禮券至別攤消費，讓整個菜市場非常活絡。

　葉市長更表示，感謝市民代表會的支持，馬公市加碼發放只要設籍於馬公市今年度滿65歲的鄉親皆可收到敬老禮券（原先發放對象為108年12月31日以前設籍於馬公市並年滿65歲以上長者），禮券將於7月6日交給幹事，於7月8日與縣府消費禮金同時發放，請收到敬老禮券的鄉親踴躍到北辰及文澳市場消費。使用期間自即日起至109年11月30日止，若有相關疑問，可電洽9272173分機121詢問。