衛生局公布「食品中真菌毒素」檢驗結果

 

〈記者吳素貞/澎湖報導〉澎湖縣政府衛生局近期至雜貨商店、食品行、超市等處,抽驗薏仁2件、紅棗1件、麥類製品2件、玉米製品1件、嬰兒米精1件、花生2件等共9件,檢驗食品中真菌毒素,檢驗結果均與規定相符。

 

衛生局陳淑娟局長提醒消費者應購買衛生可靠和信譽良好廠商的產品,並確認產品包裝是否完整無缺或破損,並將食品保存在適當環境,避免發霉:食物如有發霉、變色或超過有效期限,應丟棄勿食用。同時,亦呼籲食品業者,應確保原物料符合衛生規格,並妥善儲存原物料,採用先入先出原則,如此才能確保產品之衛生安全,消費者之權益及自身之商譽。

 

馬公市第一衛生所籲請響應健康中秋-輕盈”柚”健康

 

〈記者傅珮玲/澎湖報導〉中秋節即將到來,各式月餅、烤肉用具及應景柚子已經上市,在這圓人團圓的日子裡,當心別把熱量及毒素送進身體。

月餅兼具團圓意義,慢性疾病與體重異常民眾攝取要多加留意。小巧的蛋黃酥、鳳梨酥或是綠豆椪,每塊平均有300500大卡不等的熱量,相對都有一碗以上白米飯的熱量。廣式月餅內餡更豐富,熱量當然更高。原因是中式點心的製程,透過油皮與油酥,提供餅皮多層次的酥脆口感,好吃歸好吃,油脂與糖的用量卻不容小覷。

 

熱量分享、養生茶道:月餅與家人分享也分攤熱量,不同口味淺嚐即可,避免攝入過多熱量,每天每人總量不超過一顆月餅。建議搭配具豐富兒茶酚及抗氧化能力茶飲,解甜膩也有保健功效。吃了月餅就減少當日米飯及主食類,控制攝取總熱量,避免體重直線上升,也可以藉運動增加熱量消耗。

高纖「柚」健康:當季盛產的柚子,富含膳食纖維與維生素C,具抗氧化功能,可幫助體內清除自由基。利用柚子果肉搭配天然果醋或醬油,做為燒烤食物的沾醬,碳燒過程減少醬汁塗抹。新鮮柚子果肉也可以做為搭配月餅與燒烤時飲品,取代含糖飲料,特別要注意柚子攝取太多也可能產生消化不良、腸胃道不適應而拉肚子的症狀,也有一定的熱量,血糖異常或體重過重的民眾要特別注意水果攝取。

 

馬公市第一衛生所在此呼籲大家吃月餅千萬不要過量,並注意飲食均衡與「天天五蔬果」的原則,每天至少攝取三份蔬菜和兩份水果,不只可以增加飽足感,也可促進腸道蠕動,延緩血糖上升的速度,健康過節,避免代謝症候群找上您。

 

公費流感疫苗開打 陳光復挽袖呼籲鄉親及早接種疫苗

 

〈記者吳素貞/澎湖報導〉公費流感疫苗自101起開打,澎湖縣準備成人23,410劑疫苗,幼兒1,220劑,提供符合免費接種資格民眾施打。縣長陳光復呼籲鄉親及早接種流感疫苗,以獲得身體保護力。

 

  衛生局為照顧鄉親健康,鼓勵民眾接種流感疫苗,101公費流感疫苗開打之日,於嵵裡水仙宮前舉辦106年度流感疫苗開打記者會暨社區接種設站活動,宣示流感疫苗開打正式啟動。澎湖縣政府今年共備貨24,630劑疫苗,其中成人23,410劑疫苗,幼兒1,220劑,希望協助鄉親預防流行性感冒,加強抵抗力,保障身體健康。縣長陳光復也率先挽袖響應接種流感疫苗,成為全台最早接種的第一人,並呼籲鄉親儘早接種流感疫苗,以預防流行性感冒。

 

  陳光復表示,101開始公費流感疫苗於本縣各鄉市衛生所及19公私立醫院診所為鄉親進行施打流感疫苗服務,接種流感疫苗是預防流感最有效的方法。他呼籲鄉親提早接種流感疫苗,預防流行性感冒,免除生病煩惱。

 

  衛生局指出,本年公費對象包括滿6個月至18歲青少年、孕婦及6個月內嬰兒之父母、50歲以上成人、高風險慢性病患及BMI30()以上、罕見疾病及重大傷病患者、嬰幼兒托育人員及托育機構專業人員、醫事衛生等防疫相關人員、禽畜養殖與動物防疫相關人員、安養及養護機構等對象。

 

  接種地點於各鄉市衛生所室及19家醫療院所提供鄉親接種服務,6個月以上至3歲嬰幼兒及成人可至三總澎湖分院附設民眾診療服務處、周明河兒科診所、陳麒勛兒科診所;3歲以上至入國小前幼兒及成人可至衛生福利部澎湖醫院、天主教惠民醫院、何錫章家庭醫學科診所、陳友邦家庭醫學科診所、辛家庭醫學科診所、慈輝家庭醫學科診所、育安家庭醫學科診所、林國樑診所、林診所、吳泰郎診所、陳興源診所、鄭鴻藝內科診所、方淑菁診所、江明儒耳鼻喉科診所、黃冠榮耳鼻喉科診所、王大昆耳鼻喉科診所。鄉親也可以至衛生局網站或疾管署全球資訊網查詢住家附近方便接種地點。

 

  包含警察局長劉祥浤、教育處長葉子超、衛生局副局長樓亞洲、馬公市長葉竹林、嵵裡里長林獻堂、社區協會理事長蔡武童、水仙宮主委陳明川等共同出席記者會。

公費流感疫苗開打 陳光復挽袖呼籲鄉親及早接種疫苗

 

〈記者吳素貞/澎湖報導〉公費流感疫苗自101起開打,澎湖縣準備成人23,410劑疫苗,幼兒1,220劑,提供符合免費接種資格民眾施打。縣長陳光復呼籲鄉親及早接種流感疫苗,以獲得身體保護力。

 

  衛生局為照顧鄉親健康,鼓勵民眾接種流感疫苗,101公費流感疫苗開打之日,於嵵裡水仙宮前舉辦106年度流感疫苗開打記者會暨社區接種設站活動,宣示流感疫苗開打正式啟動。澎湖縣政府今年共備貨24,630劑疫苗,其中成人23,410劑疫苗,幼兒1,220劑,希望協助鄉親預防流行性感冒,加強抵抗力,保障身體健康。縣長陳光復也率先挽袖響應接種流感疫苗,成為全台最早接種的第一人,並呼籲鄉親儘早接種流感疫苗,以預防流行性感冒。

 

  陳光復表示,101開始公費流感疫苗於本縣各鄉市衛生所及19公私立醫院診所為鄉親進行施打流感疫苗服務,接種流感疫苗是預防流感最有效的方法。他呼籲鄉親提早接種流感疫苗,預防流行性感冒,免除生病煩惱。

 

  衛生局指出,本年公費對象包括滿6個月至18歲青少年、孕婦及6個月內嬰兒之父母、50歲以上成人、高風險慢性病患及BMI30()以上、罕見疾病及重大傷病患者、嬰幼兒托育人員及托育機構專業人員、醫事衛生等防疫相關人員、禽畜養殖與動物防疫相關人員、安養及養護機構等對象。

 

  接種地點於各鄉市衛生所室及19家醫療院所提供鄉親接種服務,6個月以上至3歲嬰幼兒及成人可至三總澎湖分院附設民眾診療服務處、周明河兒科診所、陳麒勛兒科診所;3歲以上至入國小前幼兒及成人可至衛生福利部澎湖醫院、天主教惠民醫院、何錫章家庭醫學科診所、陳友邦家庭醫學科診所、辛家庭醫學科診所、慈輝家庭醫學科診所、育安家庭醫學科診所、林國樑診所、林診所、吳泰郎診所、陳興源診所、鄭鴻藝內科診所、方淑菁診所、江明儒耳鼻喉科診所、黃冠榮耳鼻喉科診所、王大昆耳鼻喉科診所。鄉親也可以至衛生局網站或疾管署全球資訊網查詢住家附近方便接種地點。

 

  包含警察局長劉祥浤、教育處長葉子超、衛生局副局長樓亞洲、馬公市長葉竹林、嵵裡里長林獻堂、社區協會理事長蔡武童、水仙宮主委陳明川等共同出席記者會。

 

針對有關推動國際醫療案 縣府提澄清說明

 

〈記者吳素貞/澎湖報導〉縣府在縣長陳光復的政策指示下,積極推動「醫師動、病人不動」之政策,盼能整合本縣醫療資源及提昇醫療品質,推動國際醫療專區政策即是考量在地財政有限、提升醫療資源等前提下擬定,並為縣府持續性推動中的政策,並無終止。

 

縣府指出,推動國際醫療專區政策係於行政院前院長林全來澎訪視時,由陳縣長當面面報爭取,由行政院予以錄案,列入行政院公共治理協調會報討論,後因此一政策牽涉面向甚廣,需由主管機關衛生福利部進一步蒐集相關資訊,考量僅透過行政院公共治理協調會報無法達成決定性共識下,於106615日行政院第7次公共治理協調會報會議中,由縣府先行撤案,另與衛福部洽議,亦即所謂撤案僅只是不在協調會報上討論,並未有終止之情事。

 

縣府重申,推動國際醫療需要多面向綜合規劃,除了應符合法令規範,還需考量醫事人力及設備,並設置完整審核流程,並非單一會議中即決定是否終止,縣府強調以健康代替博弈、以醫者代替賭客立場不變,將持續推動國際醫療。

 

衛生局所與醫師公會宣誓公費流感疫苗定101日開打

 

〈記者吳素貞/澎湖報導〉疾管署宣布101日起公費流感疫苗開打,為呼籲鄉親踴躍響應,縣衛生局所與醫師公會共同宣誓,除鼓勵鄉親踴躍接種流感疫苗,也期許機關團體共同響應。

 

陳淑娟局長指出,本年公費對象包括滿6個月至18歲青少年、孕婦及6個月內嬰兒之父母、50歲以上成人、高風險慢性病患及BMI30()以上、罕見疾病及重大傷病患者、嬰幼兒托育人員及托育機構專業人員、醫事衛生等防疫相關人員、禽畜養殖與動物防疫相關人員、安養及養護機構等對象。

 

陳淑娟局長提醒符合公費疫苗接種對象儘早接種,本縣於各鄉市衛生所室及19家醫療院所提供鄉親接種服務,6個月以上至3歲嬰幼兒及成人可至三總澎湖分院附設民眾診療服務處、周明河兒科診所、陳麒勛兒科診所施打;3歲以上至入國小前幼兒及成人可至衛生福利部澎湖醫院、天主教惠民醫院、何錫章家庭醫學科診所、陳友邦家庭醫學科診所、辛家庭醫學科診所、慈輝家庭醫學科診所、育安家庭醫學科診所、林國樑診所、林診所、吳泰郎診所、陳興源診所、鄭鴻藝內科診所、方淑菁診所、江明儒耳鼻喉科診所、黃冠榮耳鼻喉科診所、王大昆耳鼻喉科診所施打。

 

鄉親也可以至衛生局網站或疾管署全球資訊網查詢住家附近方便接種地點。相關資訊可撥打國內免費防疫專線1922(0800-001922)或衛生局9272162分機211洽詢。|

 

失智共照網絡合作備忘錄簽署儀式 營造失智友善社區

 

(記者哈奇/澎湖報導)衛生福利部澎湖醫院獲衛生福利部核定為澎湖地區「失智症共同照護中心」後,積極結合臺灣澎湖地方法院、臺灣澎湖地方法院檢察署、澎湖縣政府衛生局長期照顧管理中心、社團法人社會扶助關懷協會、林淑惠職能治療所、財團法人平安社會福利慈善事業基金會、有限責任高雄市安祥照顧服務勞動合作社等,共同建構失智症患者及家屬服務網絡,營造失智友善社區;未來失智共照中心將積極連結更多政府相關單位與民間團體參與網絡建立,擴大服務內容。

 

衛福部澎湖醫院院長郭泰宏、衛生局副局長樓亞洲等人本(9)月21日邀請澎湖地方法院院長張意聰、澎湖地檢署主任檢察官劉仕國及社團法人社會扶助關懷協會、林淑惠職能治療所、財團法人平安社會福利慈善事業基金會、有限責任高雄市安祥照顧服務勞動合作社等人,共同簽約建構失智症患者及家屬服務網絡,營造失智友善社區。

 

郭泰宏院長表示,根據統計,65歲以上老人每13人即有1名失智者,80歲以上老人更每5人就有1人失智。澎湖目前估計,65歲以下失智患者約有1200人,卻只有120人列入個案關懷,9成失智長者都住在社區,建立適居的支持環境,連結社區資源,讓大眾對失智症有更進一步認識,有其重要與必要性。

 

精神科主任劉潤謙醫師提醒大家,失智患者及家屬往往不會主動求醫,症狀往往反映於日常生活上,造成不便及困擾,而失智者並非完全失能,可透過單位間互相合作轉介及適當的協助,布建良好的社區環境及網絡,共同守護失智者,讓失智長輩們過得更健康及安全。

 

9月24為國際失智月,共照中心將於馬公市光明里舉辦「國際失智症月社區識能活動~護智趣」宣導活動,歡迎鄉親踴躍參與,以增進對失智症的認識;結合醫療、長照、地方機關、服務據點、友善商家及熱心的鄉親,共同佈建失智友善社區環境,讓澎湖成為失智友善島。

 

馬公市第一衛生所籲請響應天天五蔬果、健康跟著走

 

〈記者吳素貞/澎湖報導〉根據國民健康署105年健康危害行為監測調查結果,澎湖縣成人過重及肥胖體位率達41.5(全國排名第13),肥胖不僅會造成體能衰退,還會導致代謝症候群、糖尿病、血脂異常、高血壓、冠狀動脈心臟病等,所以營造健康生活環境就是個相當重要的課題。

 

為推動健康飲食環境營造,馬公市第一衛生所積極輔導光明社區成為「營養教育示範社區」,強調共餐餐食烹調須掌握三低(低油、低鹽、低糖)及一高(高纖)原則,並由營養師親自指導烹煮的廚工們選擇食材及菜單設計,可選擇全穀根莖類為主食,適當攝取蛋白質食物,深綠色的蔬菜,最好每餐再搭配1份水果,強調六大類食物需均衡攝取,另外也教導社區志工及長者們可依菜色調整個人攝取份量,社區阿公、阿嬤們不僅能填飽肚子,更能吃得健康,並獲馬公市光明里陳黃淑媛里長大力贊同,且率先將營養教育導入社區。

 

馬公市第一衛生所主任呼籲鄉親養成天天5蔬果的習慣,每天3份蔬菜、2份水果(煮熟蔬菜每份約半碗、水果每份約一個拳頭大約1),養成「聰明吃」、「快樂動」、「天天量體重」的好習慣,才能遠離慢性疾病的威脅。

 

衛生局公布8月蔬果抽驗結果 莧菜等農藥殘留與規定不符

 

(記者哈奇/澎湖報導)為維護民眾食用農產品的安全,衛生局定期至傳統市場、超市等處抽驗生鮮蔬果檢驗殘留農藥含量,經檢出紅莧菜1件、莧菜1件、百香果1件、大陸妹1件農藥殘留與規定不符,來源屬外縣市,已移請所轄縣市衛生局進行查辦。

 

衛生局表示,食品安全首重源頭把關,於市面抽測產品屬於終端的管理,只有落實源頭田間監測及產地加強輔導農民於栽種時正確施用農藥,才能有效減少蔬果殘留農藥的問題。

 

衛生局陳淑娟局長呼籲業者及農民,栽種蔬果時,應確保品質及施用之農藥符合相關法令,落實自主管理,同時提醒消費者在選購相關產品時,最好選擇具有良好信譽之商家產品,或具農政機關核發之農產品標章,以確保飲食安全。依據食品安全衛生管理法之規定,各縣市衛生局為保護消費者之食用安全,對食品業者從嚴、從源頭管理,若發現不合格產品除了產品應立即下架停止供應外,並要追溯源頭製造者,加以處分。

 

馬公市第一衛生所提供糖尿病病人眼底鏡檢查

 

(記者哈奇/澎湖報導)馬公市第一衛生所為維護糖尿病人健康,訂於9/7日下午13:30點至16:30點,聘請國防醫學院三軍總醫院松山分院鮑淑怡醫師實施眼底鏡檢查,歡迎糖尿病患者踴躍參加。

 

糖尿病是一種很常見的慢性的內分泌疾病。主要的併發症都是由日積月累的微細血管病變造成。在眼睛的問題中影響病人日常生活最多的是視網膜病變。但是,可怕的是初期的病變常常沒有什麼症狀,等到覺得視力模糊時,視網膜可能已經進入較嚴重的病變期了。所以有糖尿病的病人切勿輕忽,記得要定期的做眼部檢查才好。原則上,若是初發現有糖尿病時,血糖超過250mg/dl,便應該同時做眼睛的檢查。

 

若是低於此數值,可在醫師建議下一個月內做檢查。若初次檢查眼睛完全沒有問題,則可一年檢查一次。但是,若發現有出血、血管滲出物等病變,就需依照病變的程度每半年或每三個月檢查一次。一般糖尿病病人每年定期檢查一次。

 

視網膜位在眼球的深部,就像是照相機裡的底片。為了能詳細檢查,點散瞳劑把瞳孔暫時放大,雖然短時間內會有怕光或視力模糊,確實不太舒服,但是卻是非常必要的檢查手續。

 

眼睛是靈魂之窗,失去視力將嚴重影響個人及家庭生活品質,再次提醒糖尿病患者每年至少要接受1次眼底檢查,俾早期發現早期治療,並控制好血糖,延緩眼睛病變等併發症的發生。

 

 

健康開學第一步 落實正確勤洗手 避免病毒找上身

 

(記者吳素貞/澎湖報導)各級學校已於本週陸續開學,開學後是腸病毒流行期,學童間的密切互動將助長腸病毒傳播,也會將腸病毒傳播至家庭及社區,增加群聚感染的機會。衛生局陳淑娟局長呼籲教托育機構在新學期開始,請持續進行腸病毒之衛生教育宣導、疫情通報及防治工作,另各教托育機構人員與家長,務必加強教導學童養成良好的個人衛生習慣,落實正確勤洗手,以及「生病不上學」的防疫觀念,確保個人、同學及家人的健康。

 

依據疾管署監測資料顯示,上週(820826)全國腸病毒門急診就診達13,153人次,近期每週疫情呈現小幅度上升。本縣8月份門、急診腸病毒就診64人次,停課4班次,近三週疫情亦呈現小幅上升趨勢。衛生局局長陳淑娟表示,開學後可能出現一小波流行,腸病毒傳染力強,容易在人口密集且互動密切的場所傳播,家庭及教托育機構常見群聚感染,民眾應定期進行環境清潔,幼童常接觸之物品及玩具,應時常清洗消毒,呼籲大人、小孩都要勤洗手,避免病毒上身,請依「濕、搓、沖、捧、擦」的步驟洗手,並應使用肥皂,搓洗時間至少20秒,以降低感染風險。另為因應腸病毒流行風險上升,本縣自去(105)61起,全縣推動幼兒園及國小低年級學童,實施「洗手。快樂放學」措施,新學期仍需持續配合實施。

 

衛生局將持續監控本縣腸病毒疫情,並再次提醒腸病毒的傳染力極強,大人工作返家抱小孩前務必更衣、肥皂洗手後再抱小孩,如帶家中幼童外出,幼童返家或進食前亦需確實肥皂洗手,以避免感染腸病毒。也請家長特別留意幼兒是否出現嗜睡、意識不清、活力不佳、手腳無力、肌抽躍(無故驚嚇或突然間全身肌肉收縮)、持續嘔吐與呼吸急促或心跳加快等重症前兆病徵,應盡速至本縣腸病毒重症責任醫院(三軍總醫院澎湖分院)就醫,以掌握治療契機。

 

腸病毒防治相關資訊可至疾管署全球資訊網(http://www.cdc.gov.tw)或撥打免付費防疫專線1922洽詢。

 

二手菸對胎兒影響大 政府鼓勵婦女能勇敢拒絕二手菸

 

(記者吳素貞/澎湖報導)行政院衛生署所提出的「菸害防制法」,少年、兒童及孕婦吸菸行為之禁止,「孕婦」為不得吸菸的規範對象。由於二手菸會侵害的胎兒的健康,政府基於保護胎兒健康的理由,明定條文讓胎兒吸入二手菸是違法的行為,由於孕婦吸菸會導致胎兒吸入二手菸,因此禁止孕婦所有的吸菸行為,並祭出罰責。

 

根據相關研究資料顯示:「台灣懷孕婦女吸菸人口之盛行率為4.6%,另外更有高達46.24%的懷孕婦女表示無可避免於家中接觸到二手菸」。由此資料來看,胎兒受到二手菸的傾犯,有絕大多數並非是孕婦吸菸而來,可以想見,孕婦每周曝露於二手菸的環境之下多於35小時,則其產下低出生體重寶寶的相對危險性與每天抽1-5根香菸的孕婦類似。由此可見二手菸的危害並不亞於孕婦本身的吸菸行為。

 

孕婦在懷孕的時期,為了保護胎兒的健康,我們透過教育的宣導來勸導懷孕婦女吸菸可能帶來的危害,也鼓勵婦女能勇敢的拒絕二手菸帶來的危害,為下一代的健康把關。

 

 

七夕安全的愛「無套不入,幸福歡度」

 

(記者傅珮玲/澎湖報導)828一年一度的七夕情人節即將來到,年輕朋友歡度節日之餘,應特別注意安全性行為的重要,並堅持「無套不入」原則,情侶間需互相尊重,多一分保護就是對自己和他人負責及愛的表現。

 

愛滋感染風險無所不在,最有效預防的方式為全程正確使用保險套,目前除了便利商店、藥局、各鄉市衛生所等地方可買到保險套外,本縣港務大樓一樓入口處旁邊亦設置有1台保險套販賣機,提升購買保險套的可近性。

 

衛生局局長陳淑娟提醒,曾有不安全性行為者應主動進行愛滋篩檢,伴侶間互相提醒篩檢也是一種愛的表現,為保護個人隱私,本縣各鄉市衛生所都有提供愛滋病匿名篩檢服務,提供免費檢查;此外,民眾也可透過愛滋病毒唾液自我篩檢試劑,進行自我檢查,民眾可至本縣馬公市第一衛生所、馬公市第二衛生所、湖西鄉衛生所、白沙鄉衛生所、西嶼鄉衛生所,支付200元取得試劑。民眾完成篩檢後至計畫網頁(http://hiva.cdc.gov.tw/oraltest)登錄結果並提供可轉帳的郵局/銀行帳戶資料,就能退回預先支付的200元試劑費用。

 

衛生局局長陳淑娟再次呼籲,浪漫過節之時別忘了保護自己,做好安全性行為才能避免感染愛滋或其他性病的風險,相關資訊可至疾管署全球資訊網(http://www.cdc.gov.tw)或撥打國內免付費1922防疫專線洽詢。

 

(記者吳素貞/澎湖報導)為維護民眾飲用安全,澎湖縣政府衛生局針對青草茶原料、製品進行專案抽驗風茹草4件、咸豐草1件、風茹茶2件,共計抽驗7件,進行農藥殘留檢測,結果均符合規定;另衛生局針對水產品、肉品、高風險食品進行抽驗,檢驗結果亦均與規定相符。

 

衛生局陳淑娟局長表示一般青草茶飲等飲料類衛生指標的生菌數、大腸桿菌及大腸桿菌群超過標準,可能源自製造場所衛生欠佳、原料或成品儲存不當、操作員個人衛生不良、食品容器不潔等所致。為保障澎湖特有觀光產品之品質,衛生局提醒,業者應重視原物料儲存、製作過程、環境衛生、冰箱儲存溫度管控及人員衛生習慣管理,從業人員手上有傷口時,應立即停止調理食物,避免污染食品,絕不可因貪圖作業方便,忽略製作細節。

 

(記者吳素貞/澎湖報導)西嶼鄉衛生所提醒民眾,重油、重鹹、多肉少蔬果、暴飲暴食的不健康飲食,會增加許多慢性疾病罹患風險,建立健康的飲食型態,是維持健康體重,遠離慢性疾病的重要的關鍵,國民健康署提供民眾333均衡,聰明吃救健康:

 3多包括1.多喝白開水:每天攝取1,500毫升以上的白開水。2.多蔬果:可促進腸胃蠕動、腸道益菌生長、降低血膽固醇。3.多全穀根莖:多攝取未精製全穀根莖類,包括糙米、胚芽米、全麥、全蕎麥或雜糧、蕃薯、南瓜、山藥、蓮藕、蓮子、皇帝豆等。

 

3少包括1.少油脂:採低脂少油炸的飲食型態。2.少鹽:以新鮮食材為主,同時減少攝取含鈉量高的食物,包括加工類的食品。3.少糖:減少甚至拒絕喝含糖飲料,且減少高糖分加工食品。

 

3均衡包括1.選天然、原態、在地食材。2.均衡飲食。3.正常三餐、不過量:三餐應定時定量,不要吃零食和宵夜,或以水果取代點心。

 

若民眾有任何關於飲食及健康體重管理問題,歡迎call in國民健康署免費市話健康體重管理諮詢專線「0800-367-100(瘦落去、要動動)」、網路電話撥入(網址:http://210.59.250.202/HPA_WebCall/)、搜尋LINE ID@call0800367100,及臉書粉絲專頁「We fit-國民健康署」等4個免費諮詢管道,向專業營養師及運動人員諮詢。

 

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